你知道腸道健康與整體健康息息相關嗎?事實上，腸道被視為我們身體的「第二大腦」，不僅負責消化與營養的吸收，還與免疫系統有着緊密的聯繫。在這其中，益生菌和益生元作為維護健康的重要角色，發揮著不可或缺的作用。

益生菌是腸道中的「好細菌」，它們能幫助維持菌羣平衡，並促進腸道健康。其主要健康益處包括：

1. 改善腸道環境：益生菌對抗有害病菌，減少腸道炎症，預防消化不良問題，如腸炎和腹瀉，並能有效舒緩便秘。

2. 提高免疫力：通過與免疫系統的互動，益生菌能增強身體對抗外來病原的能力，降低感冒和感染的風險。

3. 優化消化：益生菌促進食物的分解和營養的吸收，改善乳糖不耐症，減少胃脹氣等消化問題。

4. 支持心臟健康：某些益生菌菌株有助於降低膽固醇水平，從而降低心臟病風險。

而益生元作為益生菌的「食物」，對促進益生菌發揮最大效能至關重要。其主要好處有：

1. 促進益生菌繁殖：益生元為益生菌提供營養，促進其在腸道內的快速增長和有效作用。

2. 增進腸道菌羣多樣性：通過增加有益細菌的種類，益生元有助於維持腸道穩定，抑制有害菌滋生。

3. 改善排便：益生元促進腸道蠕動，降低便秘風險。

4. 增強免疫防綦：益生元能刺激免疫細胞，提升身體對病菌的防禦能力。

為了讓益生菌和益生元發揮最佳效果，建議同時補充這兩者，它們可以相輔相成，達到更好的健康效益。你可以通過以下食物來補充這些營養成分：

• 含益生菌的食物：乳酪、發酵食品(如泡菜、酸黃瓜、味噌)。

• 含益生元的食物：洋葱、大蒜、蘋果、香蕉、全穀物(糙米、燕麥)、堅果(杏仁、核桃)、豆類、海藻類。

此外，除了食物，還有很多保健食品可以幫助你補充益生菌和益生元，自然糖褐藻糖膠3-PLUS膠囊裝，它結合了益生菌和益生元的優勢，幫助你維持腸道健康，提升整體免疫力的理想選擇。

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