1. 三分靠运动，七分靠饮食
想有效瘦身，大家可以尝试由饮食入手，所谓“You are what you eat”，这样就能事半功倍。而且，平
日多留意营养师分享，例如在酒楼或快餐店如何选择食物、健康低脂零食推介、高卡路里食物清单等。即
使减肥，仍然可以“饱住瘦”。
2. 尽量以脱脂奶代替
平日需要经常饮用咖啡奶茶去提神。但自从有意识要瘦身后，已较少饮奶茶，而咖啡尽量选择少奶或拣脱
脂奶。如果可以的话，建议大家以斋啡、清水或热茶代替。另外，高糖或高热量饮品，例如 : 汽水、珍珠
奶茶，亦会一律避免。
3. 不会过份压抑食慾
如果长期刻意压抑食慾，只会物极必反，所以如果难以抗拒煎炸食物诱惑，亦可以偶然“过口瘾”。例如
把炸鸡先咬一口，之后去皮，已经能有效减掉卡路里。
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