1. 三分靠運動，七分靠飲食
想有效瘦身，大家可以嘗試由飲食入手，所謂「You are what you eat」，這樣就能事半功倍。而且，平
日多留意營養師分享，例如在酒樓或快餐店如何選擇食物、健康低脂零食推介、高卡路里食物清單等。即
使減肥，仍然可以「飽住瘦」。
2. 盡量以脫脂奶代替
平日需要經常飲用咖啡奶茶去提神。但自從有意識要瘦身後，已較少飲奶茶，而咖啡盡量選擇少奶或揀脫
脂奶。如果可以的話，建議大家以齋啡、清水或熱茶代替。另外，高糖或高熱量飲品，例如 : 汽水、珍珠
奶茶，亦會一律避免。
3. 不會過份壓抑食慾
如果長期刻意壓抑食慾，只會物極必反，所以如果難以抗拒煎炸食物誘惑，亦可以偶然「過口癮」。例如
把炸雞先咬一口，之後去皮，已經能有效減掉卡路里。
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