即是将进食的8个小时安排在早上，而非中午、下午等较晚的时间，更能有效的控制空腹血糖；同时“高能量早餐”和“低能量晚餐”也是可以依循的方式。
如果遵循“兼顾饮食份量、食物品质”、“细嚼慢嚥”、“早／午餐为主餐”、“睡前1至2小时少碰高热量食物”的原则，同时放宽心谨记“偶尔违背不用太紧张”，就能在享受食物的同时，还能兼顾身体健康。
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