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建议聚餐当天可以透过以下小撇步部分散及降低热量：
- 减少饭量可以大幅减少热量摄取。
- 控制饮酒量，建议控制在一杯啤酒的量。
- 甜点、糖饮二择一，避免过多精緻糖的摄取，以免对身体负担很大。
- 酱料减半以降低摄入的钠含量。
- 以无糖茶水取代饮料，减少热量及糖的摄取。
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