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建議聚餐當天可以透過以下小撇步部分散及降低熱量：
- 減少飯量可以大幅減少熱量攝取。
- 控製飲酒量，建議控製在一杯啤酒的量。
- 甜點、糖飲二擇一，避免過多精緻糖的攝取，以免對身體負擔很大。
- 醬料減半以降低攝入的鈉含量。
- 以無糖茶水取代飲料，減少熱量及糖的攝取。
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